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The benefits of exercise and workouts in the water

Exercising in the water has shown to provide benefits for your flexibility, balance, coordination, cardiovascular, muscular strength and endurance, weight management, stress management, social interaction and also contributes to an enhanced quality of life, healthier lifestyle, therapeutic relaxation, enhanced feelings of well-being, improved overall health, low impact on joints, decreased muscle soreness, and best of all it is a fun and enjoyable workout.

Water aerobics are not just for the sick, obese and elderly, exercise in the water is for everyone, and has even become popular among athletes who are training for long races such as marathons as moving in the water increases a person's flexibility and may help prevent injuries.

In our water aerobics class we incorporate equipment like Stationary Bicycles, Water Dumbbells, Paddles and Noddles to further increase strength gains and challenge yourself. Water is 12 times denser than the air, so exercising in the water can be very challenging and just as intense a workout as anything on land, sometimes even more. There are plenty of modifications that are possible to make in order to increase or decrease the difficulty of the moves and you are always free to go at your own pace.

Thanks to the buoyancy of water you will be strengthening your muscles and improving your cardiovascular fitness without subjecting your body to additional wear and tear. Also working out in water provides equal resistance through your full range of motion and helps improve balance.

Researcher Martin Juneau in Canada has undertaken studies that lead him to believe that oxygen consumption and heart rate are lower while you exercise in the water, in other words, you cardiovascular system works more efficiently doing the same amount of exercise. You will feel that it is easy to do exercise in the water but your aerobic capacity increases. Researchers believe that the hydrostatic pressure around your body helps the blood going back to your heart therefore decreases the amount of times your heart has to pump blood, lowering the heart rate and the amount of oxygen required to sustain strenuous exercise. Juneau and his team are currently carrying out further research in order to confirm the results of their initial studies (CNN Mexico, J. Wilson).

Come and try the wonders of the water in your body and soul with one of our water aerobics sessions.

The Miracle of Swimming: Conquering your Fear of Water

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El Milagro de Nadar: Como Superar tu Miedo al Agua

Tu no estas solo, como adulto que le tiene miedo al agua en la parte profunda, eres parte de una mayoría: 64 % de adultos en USA sienten miedo en aguas profundas en el océano o lagos, 46% tienen miedo en la parte profunda de las piscinas. En Inglaterra 1 de cada 5 adultos no sabe nadar, eso son 12 millones de personas, ciertamente no estas solo si pensabas que eras el único que se petrificaba con la idea de meter tu cara al agua o ir a la parte profunda de la piscina. Sentir miedo en el agua es normal, puede haber sido un inconveniente, te has sentido mal, ha sido una limitante para ti, inclusive has sentido vergüenza del tema. No hay nada de malo al sentir ese miedo, sin embargo es algo que llevas dentro y te molesta y has llegado a un punto en que te quieres sentir libre en el agua. Nosotros te vamos a enseñar. Nuestro objetivo es que te sientas cómodo en la parte profunda, te sientas en control y disfrutes tus momentos en el agua.

Lo vamos a lograr siguiendo una serie depequeños pasos, los cuales utilizan las leyes de aprendizaje definidas por el programa El Milagro de Nadar, el cual esta en uso desde 1983. Te mostraremos paso a paso y a tu propio ritmo como cambiar tu relación con el agua, aprenderás y sentirás como el agua te sostiene, y podrás sentir su magia.

Cuando estas aprendiendo a esquiar, montar en bicicleta o en patines, siempre hay algo que quieres aprender, que te hará sentir seguro y es CÓMO FRENAR. En la mayoría de las clases de natación, aparentemente hasta ahora nadie ha considerado que las personas también quieren saber como detenerse, como no sentir mas pánico en el agua. Esto es lo que te enseñaremos paso a paso, como superar ese miedo, que tal vez en experiencias anteriores no fue entendido o reconocido, esto es lo que hace nuestro programa diferente.

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El agua es un lugar amigable, al menos es neutral, tal vez has tenido experiencias que te han llevado a creer que es un lugar peligroso oque no puedes confiar, en este curso no vamos a tratar de convencerte que es de una forma o la otra. Tu vas a depender de la idea que el agua hace sólo lo que naturalmente hace, lo único que necesitas saber es que hace el aguay que haces tu al respecto. Todo esto vendrá de una manera predecible y sin omitir pasos.

Sabiendo lo que estas haciendo, sentirte en control en el agua, significa estar lo más tranquilo contigo mismo para poder entender las señales tu cuerpo, sentir tu flotabilidad, cuánto airetienes, etc. Como lo aprenderás acá, todo lo harás tan despacio que podrás sentir esas señales.

El éxito de este curso depende de que sólo hagas lo que te divierte y te sientas bien, que estés cómodo, sólo has lo que quieres hacer, no hagas nada que no quieras hacer. Comprobarásque aprenderás másy mas rapidamente si las estas pasando bien. Tienes una curiosidad natural por aprender, además algunas veces es más divertido correr un riesgo que no tomar uno.

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En nuestro programa queremos que logres lo que viniste a buscar, queremos que aprendas a disfrutar el nadar, por lo tanto hagamos cada momento memorable. Es natural el querer hacer lo que se te ha enseñado pero algunas veces lo que te gustaría hacer es algo diferente,  se sincerocontigo mismo, si no te sientes bien en lo que haces, cambia la actividad.

Por último, asumimos dos cosas: que te has registrado en este curso para superar tu miedo al agua y sentirte cómodoen ella, y que los otros cursos que has tomado no han funcionado por lo tanto estas dispuesto a tratar algo nuevo. Queremos que nos cuestiones, si todas tus dudas son aclaradas, el nadar será algo natural y sin esfuerzo durante la clases.

Con estass ideas te invitamos a entrar al mundo de la natación, encuentra el lugar en tu mente donde el nadar siempre ha estado, en este lugar visualiza nadar de la forma que siempre has soñado, almacena toda esta nueva información de natación, desde este lugar, tu nuevo ser como nadador emergerá sin ningún esfuerzo.

Bienvenido a una nueva clase de natación, estamos muy contentos de tenerte acá.